美脚になるための3つの美尻筋Part①


沖縄 / 骨格からBODYラインを整える
美姿勢・美脚コーディネーターのミラーヒロコです

当Blogでは美しい姿勢、美脚になるための方法を伝授いたします!


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多くの女性が鏡の中の自分をチェックする時、
A面はぬかりなく時間を要すのですが、
B面に関してはものの3秒でスルー...


お年頃世代に突入し、
女友達の「尻」を見て、

ワタシのお尻はまだ大丈夫だわん

などと安心しきってはいけません


そんなあなたの「尻」もまんべんなく見られて、
お友達も一安心しているかもしれません(笑)




誰だって年をとりますし、年齢を重ねる事は悪くありません


ただ、加齢とともに筋力も落ち始めますので、
何もしないでいると、望まない残念ボディになりうるのです

それだけではなく、
身体のあちこちに痛みや不快感を感じたりする事もあります



実は、そのだらしなくなったダラ尻は、
見た目の悪さだけでなく、
股関節の痛みや、膝の痛みなどにも関与してきます

という事で、今日はそのダラ尻対策に必要な筋肉、
美尻にも美脚にも痛みにも万能な筋肉をご紹介します


外旋六筋 (がいせんろっきん

この筋肉を
勝手気ままに遊ばせてはいけません例えば、この筋肉が弱化すると、
股関節(太ももの骨)が、グラグラと正しい位置にとどまらず、
O脚になったり、膝の向きが内側に向いたり、

お尻の肉が横流しに広がったりする原因の一つになります働きとしては股関節(太もも)を外に回し、股関節を正しい位置に安定させてくれます






ちょうど、写真のバレエダンサーのように、
脚を外に開いた動きですね~

考えてみてください
バレエダンサーにダラ尻はおりまっせんっ!


そう、この筋肉こそ、スーパー美尻、美脚筋のドンなので
ドンなんですが、かなり地味な筋肉
鍛えるとわかると思いますが、
お尻の穴がキュッと締まる感じがします

眉間にシワを寄せてヒーヒーするマジトレもいいんですが、地味~~に涼しい顔してやるのもいいもんですよ~

どうせ、年を重ねるなら、今より、これからのワタシに期待して
穏やか~に緩やか~に健やか~にエイジングしましょっ




詳細はこちらから
 
外旋六筋

外旋六筋を鍛えて小尻をつくるにはこちらから
エクササイズ



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