こんにちは。
美姿勢・美脚をコーディネートするミラーです！
当ブログへのアクセスありがとうございます！！
さて、今日はよくある姿勢タイプ編、フラットバックタイプです！
では、早速イラストにフォーカスしていきましょう！！
さー、「フラットバック」ちゃん！
モデルのニュートラルと比べて見ましょう。
その名の通り、背骨のカーブが少なく、フラット（平坦）な状態ですねー
正常な脊柱の前湾が消失すると、
椎間板への圧力が高まり負担が大きくなっちゃいます。。。
では、早速イラストにフォーカスしていきましょう！！
さー、「フラットバック」ちゃん！
モデルのニュートラルと比べて見ましょう。
その名の通り、背骨のカーブが少なく、フラット（平坦）な状態ですねー
正常な脊柱の前湾が消失すると、
椎間板への圧力が高まり負担が大きくなっちゃいます。。。
まずは、背骨を反らす筋肉（多裂筋、脊柱起立筋）などを鍛えて、
正常な湾曲に改善する必要があるんですねー
また、反り腰とは反対に骨盤は後ろに傾いているので、
裏もも（ハムストリングス）や殿筋は短く縮んでいます。
逆に太ももの前の筋肉は緩んでいるので、
股関節を曲げる筋肉（腸腰筋）などを鍛え筋力強化をはかりましょっ☆
こちらのタイプも骨盤まわりをしっかりと
コアの筋肉で安定させる事から始めましょう！！
